Imaginez-vous pris au piège dans un festin perpétuel où les assiettes débordent d’émotions complexes, de tentations irrésistibles et de conflits intérieurs. Ce qui commence comme des moments d’exception se transforment vite en lutte. Comme rien n’est figé, il n’est jamais trop tard pour enclencher un changement. Voilà donc les différentes approches thérapeutiques que j’ai testées et qui combinées, permettent une prise en charge globale.
Thérapie Cognitivo-Comportementale (TCC): prendre conscience
La TCC permet de reconnaître ces pensées négatives, comprendre les déclencheurs et développer des stratégies pour changer ces habitudes. Le changement nécessite d’être en conscience de son mode de fonctionnement actuel. Cela implique de s’observer pour faire un bilan après quelques jours ou quelques semaines et ainsi partir sur une base claire.
Thérapie Dialectique Comportementale (TDC): s’apaiser
La TDC aide à explorer les liens entre les émotions, les traumatismes et les comportements alimentaires. Apprendre à gérer ses émotions pour ne plus compenser par la nourriture est essentiel dans le processus de réconciliation. Son but étant d’aller vers l’acceptation de soi tout en mettant en place des changements.
Thérapie de Groupe : ensemble on est plus fort
Se sentir soutenu, compris, et comprendre que nous ne sommes pas seuls(es) à vivre cela. Les thérapies de groupe ou les cercles de paroles offrent un espace où partager ses luttes, ses doutes, ses questionnements, ses victoires…. dans la bienveillance, sans la peur du jugement et du rejet. Parfois, des liens se développent en dehors du groupe permettant de s’entraider dans le quotidien. Le parcours de chacun peut inspirer et motiver les autres donc chacun apporte et reçoit.
La pleine conscience : ici et maintenant
Apprendre à être et rester présent dans ce que nous vivons, permet de reconnaitre ses émotions, ses pulsions et ses comportements pour ainsi agir différemment. En parallèle, cela offre des pauses mentales permettant de ne pas agir en mode automatique.
Approche Nutritionnelle, Diététique et sportive : trouver l’Équilibre
Bien manger implique de comprendre l’enjeu de l’alimentation, de connaitre ses besoins et d’y répondre. Un pas à la fois, de nouvelles habitudes peuvent se mettre en place et en ajoutant de l’activité physique en parallèle, un équilibre se crée pour une harmonie entre le corps et l’esprit.
En conclusion
Il existe d’autres approches certaines efficaces pour les addictions alimentaires. Je ne parle ici que de ce que j’ai testé et validé. A l’intérieure de chacune, plusieurs techniques peuvent être appliquée donc n’oubliez pas de suivre vos ressentis.
Ces multiples approches permettent à chacun de commencer par la porte qui est plus simple d’ouvrir pour lui, à ce moment-là. Cet élan amènera ensuite vers les autres thérapies possibles créant de nouvelles habitudes, des prises de conscience et une nouvelle relation avec soi conduisant à une nouvelle relation à la nourriture. Mais cela n’est possible qu’avec une implication totale de chacun d’où l’importance de ne pas forcer quelqu’un à aller en thérapie.
