Si vous lisez cet article, il est possible que vous soyez dans une p\u00e9riode un peu particuli\u00e8re.<\/p>\n
Vous sentez bien que votre relation \u00e0 la nourriture vous fait souffrir.<\/p>\n
Vous avez peut-\u00eatre d\u00e9j\u00e0 essay\u00e9 de changer, \u00e0 plusieurs reprises.<\/p>\n
Vous avez parfois r\u00e9ussi pendant quelques jours, quelques semaines, voire plusieurs mois.<\/p>\n
Puis les compulsions sont revenues.<\/p>\n
Aujourd’hui, une partie de vous aimerait vraiment sortir de ce fonctionnement. Mais une autre partie n’est pas pr\u00eate \u00e0 l\u00e2cher ce qui, malgr\u00e9 tout, lui permet de tenir.<\/p>\n
Bienvenue dans la phase de contemplation<\/strong>.<\/p>\n <\/p>\n Dans cette phase, la personne reconna\u00eet qu’il existe un probl\u00e8me<\/strong>.<\/p>\n Contrairement \u00e0 la pr\u00e9-contemplation, elle ne minimise plus vraiment sa souffrance.<\/p>\n Elle voit les cons\u00e9quences de ses comportements.<\/p>\n Elle aimerait parfois vivre autrement.<\/p>\n Mais elle reste profond\u00e9ment partag\u00e9e.<\/p>\n C’est ce que l’on appelle l’ambivalence<\/strong>.<\/p>\n Une partie d’elle souhaite changer.<\/p>\n Une autre r\u00e9siste.<\/p>\n Et ces deux parties ont leurs raisons, le plus souvent la m\u00eame\u00a0: prendre soin.<\/p>\n <\/p>\n Beaucoup de personnes pensent que leur probl\u00e8me est un manque de volont\u00e9.<\/p>\n En r\u00e9alit\u00e9, ce qu’elles vivent est beaucoup plus complexe.<\/p>\n La nourriture remplit des fonctions tr\u00e8s importantes.<\/p>\n Alors lorsque l’on envisage de la perdre, le cerveau ne voit pas uniquement ce que l’on abandonne.<\/p>\n Il voit surtout ce qu’il risque de perdre.<\/p>\n Et c’est pr\u00e9cis\u00e9ment l\u00e0 que na\u00eet l’ambivalence.<\/p>\n <\/p>\n La contemplation est souvent \u00e9puisante.<\/p>\n On oscille sans cesse entre deux envies.<\/p>\n \u00ab\u00a0Il faut vraiment que j’arr\u00eate.\u00a0\u00bb<\/em><\/p>\n Puis quelques heures plus tard :<\/p>\n \u00ab\u00a0Je commencerai demain.\u00a0\u00bb<\/em><\/p>\n Ou encore :<\/p>\n \u00ab\u00a0Ce n’est pas le bon moment.\u00a0\u00bb<\/em><\/p>\n Cette oscillation peut durer des semaines, des mois, parfois des ann\u00e9es\u2026<\/p>\n Certaines personnes culpabilise \u00e9norm\u00e9ment face \u00e0 leur ind\u00e9cision, alors qu\u2019en r\u00e9alit\u00e9, elle est parfaitement normale et fait parti du process.<\/p>\n Changer, ce n’est pas seulement modifier un comportement. C’est accepter de quitter quelque chose qui nous prot\u00e8ge, et affronter ce qui a amen\u00e9 \u00e0 cette addiction initialement et ce qui l\u2019a nourri depuis.<\/p>\n <\/p>\n Dans cette phase, les phrases int\u00e9rieures ressemblent souvent \u00e0 ceci :<\/p>\n Ces questions sont importantes. Elles montrent que le changement commence \u00e0 prendre sa place dans votre esprit.<\/p>\n Mais elles r\u00e9v\u00e8lent aussi les peurs qui l’accompagnent pour les g\u00e9rer en amont.<\/p>\n <\/p>\n Notre cerveau adore la s\u00e9curit\u00e9 et l\u2019\u00e9conomie d\u2019\u00e9nergie.<\/p>\n M\u00eame lorsqu’une habitude nous fait souffrir, elle reste pr\u00e9visible et donc \u00e9conomique.<\/p>\n \u00c0 l’inverse, le changement repr\u00e9sente une forme d’inconnu.<\/p>\n Le cerveau pr\u00e9f\u00e8re souvent une souffrance connue \u00e0 une incertitude.<\/p>\n C’est pourquoi il est fr\u00e9quent de voir appara\u00eetre des pens\u00e9es qui d\u00e9couragent le passage \u00e0 l’action, qui plus est lorsque la difficult\u00e9 initiale n\u2019a pas \u00e9t\u00e9 r\u00e9gl\u00e9.<\/p>\n Ce n’est pas de la paresse.<\/p>\n Ce n’est pas un manque de caract\u00e8re.<\/p>\n C’est un fonctionnement normal du syst\u00e8me nerveux, dont la mission premi\u00e8re est de vous prot\u00e9ger. A un moment, une part de soi a fait du mieux qu\u2019elle pouvait pour g\u00e9rer la situation et aujourd\u2019hui encore, cette m\u00eame part pense faire au mieux.<\/p>\n <\/p>\n Beaucoup de personnes pensent qu’elles doivent simplement trouver la bonne m\u00e9thode alimentaire<\/strong>.<\/p>\n Mais lorsqu’on est en contemplation, le probl\u00e8me n’est g\u00e9n\u00e9ralement pas le manque d’informations.<\/p>\n On sait d\u00e9j\u00e0 ce qu’il faudrait faire. Le v\u00e9ritable enjeu est ailleurs.<\/p>\n Il consiste \u00e0 pr\u00e9parer progressivement le cerveau \u00e0 accepter le changement et \u00e0 aller vers la probl\u00e9matique de fond pour la g\u00e9rer autrement.<\/p>\n Sans cela, chaque r\u00e9gime devient un nouveau combat contre soi-m\u00eame.<\/p>\n Et plus on lutte, plus le cerveau cherche \u00e0 retrouver ce qui le rassure.<\/p>\n <\/p>\n Il cherche \u00e0 comprendre.<\/p>\n Pourquoi cette partie de vous tient-elle autant \u00e0 conserver les compulsions ? Que cherche-t-elle \u00e0 prot\u00e9ger ? De quoi a-t-elle peur ? Quels besoins tente-t-elle de satisfaire ?<\/p>\n Ce changement de regard est souvent lib\u00e9rateur.<\/p>\n On cesse progressivement de voir les compulsions comme un ennemi. On commence \u00e0 les consid\u00e9rer comme une strat\u00e9gie de protection qui, un jour, a \u00e9t\u00e9 utile.<\/p>\n Et lorsqu’on comprend ce que cette strat\u00e9gie essaye de faire pour nous, il devient possible d’imaginer d’autres fa\u00e7ons de r\u00e9pondre \u00e0 ces besoins.<\/p>\n <\/p>\n Contrairement aux id\u00e9es re\u00e7ues, l’hypnose ne consiste pas \u00e0 faire dispara\u00eetre une envie de manger par magie.<\/p>\n En addictologie, elle est avant tout un outil pour accompagner le cerveau dans son processus de changement.<\/p>\n Lorsqu’une personne est en contemplation, elle sait souvent ce qu’elle voudrait faire.<\/p>\n Mais elle ne le ressent pas encore profond\u00e9ment.<\/p>\n Une partie d’elle reste attach\u00e9e \u00e0 ses automatismes.<\/p>\n <\/p>\n L’hypnose permet justement de travailler avec cette partie plut\u00f4t que contre elle.<\/p>\n Elle peut aider \u00e0 :<\/p>\n Il ne s’agit pas de convaincre votre inconscient.<\/p>\n Il s’agit de lui permettre de d\u00e9couvrir qu’il existe peut-\u00eatre d’autres solutions que celles qu’il utilise aujourd’hui.<\/p>\n Car un inconscient ne renonce pas \u00e0 une strat\u00e9gie tant qu’il n’en per\u00e7oit pas une autre comme \u00e9tant au moins aussi s\u00e9curisante.<\/p>\n <\/p>\n Un changement discret s’op\u00e8re.<\/p>\n La personne ne dit plus seulement :<\/p>\n \u00ab\u00a0Il faudrait que je change.\u00a0\u00bb<\/em><\/p>\n Elle commence \u00e0 dire :<\/p>\n \u00ab\u00a0Comment pourrais-je m’y prendre ?\u00a0\u00bb<\/em><\/p>\n La question n’est plus \u00ab\u00a0Est-ce que je dois changer ?\u00a0\u00bb<\/strong><\/p>\n Elle devient :<\/p>\n \u00ab\u00a0Par o\u00f9 commencer ?\u00a0\u00bb<\/strong><\/p>\n C’est le signe que la pr\u00e9paration est en train de s’installer.<\/p>\n Le changement n’est pas encore visible de l’ext\u00e9rieur.<\/p>\n Mais int\u00e9rieurement, quelque chose est d\u00e9j\u00e0 en mouvement.<\/p>\n <\/p>\n Si vous avez l’impression d’\u00eatre tiraill\u00e9e entre l’envie de changer et la peur d’abandonner ce qui vous soulage aujourd’hui, sachez que vous n’\u00eates pas incoh\u00e9rente.<\/p>\n Vous \u00eates en train de n\u00e9gocier avec un cerveau qui a appris, parfois depuis tr\u00e8s longtemps, que la nourriture \u00e9tait une r\u00e9ponse fiable \u00e0 certaines souffrances.<\/p>\n Cette ambivalence n’est pas un obstacle au changement.<\/p>\n Elle en est souvent le point de d\u00e9part.<\/p>\n Le r\u00f4le d’un accompagnement n’est pas de faire taire vos h\u00e9sitations.<\/p>\n Il est de leur donner un espace pour \u00eatre entendues, comprises, puis progressivement d\u00e9pass\u00e9es.<\/p>\n Car lorsqu’on cesse de lutter contre soi-m\u00eame, on d\u00e9couvre souvent que le changement demande moins de force qu’on ne l’imaginait\u2026 et beaucoup plus de compr\u00e9hension.<\/p>\n <\/p>\n Dans cette phase, beaucoup de personnes ont l’impression d’avoir dans leur t\u00eate \u00ab\u00a0un ange et\u00a0un diable\u00a0\u00bb.<\/p>\n L’un veut avancer. L’autre freine constamment voir fait marche arri\u00e8re.<\/p>\n En r\u00e9alit\u00e9, ces deux parties poursuivent souvent le m\u00eame objectif : vous prot\u00e9ger, vous faire du bien, vous calmer…<\/p>\n Simplement, elles ne sont pas d’accord sur la mani\u00e8re d’y parvenir.<\/p>\n L’hypnose permet justement d’explorer cette ambivalence sans chercher \u00e0 faire taire une partie de vous.<\/p>\n <\/p>\n Elle offre au contraire, un espace o\u00f9 chacune de ces parties peut \u00eatre entendue, comprise et progressivement rassur\u00e9e.<\/p>\n Lorsque le cerveau d\u00e9couvre qu’il existe d’autres fa\u00e7ons de r\u00e9pondre \u00e0 ses besoins de s\u00e9curit\u00e9, d’apaisement ou de r\u00e9confort, il devient souvent plus disponible pour envisager le changement.<\/p>\n Le travail ne consiste donc pas \u00e0 lutter contre votre inconscient.<\/p>\n Il consiste \u00e0 l’amener, pas \u00e0 pas, \u00e0 consid\u00e9rer qu’une autre voie est d\u00e9sormais possible.<\/p>\n <\/p>\n L’ambivalence n’est pas un frein au changement, c’est le changement qui commence.<\/em><\/p>\n <\/p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb4.14.4″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.14.4″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_image src=\u00a0\u00bbhttp:\/\/nathaliedeweztherapeute.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Copie-de-NL-alimentaire1.png\u00a0\u00bb title_text=\u00a0\u00bbsortir des habitudes alimentaires n\u00e9fastes\u00a0\u00bb url=\u00a0\u00bbhttps:\/\/www.nathaliedewez.fr\/habitudes-alimentaires-nefastes\u00a0\u00bb url_new_window=\u00a0\u00bbon\u00a0\u00bb align=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.14.4″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb width=\u00a0\u00bb48%\u00a0\u00bb max_width=\u00a0\u00bb20%\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Si vous lisez cet article, il est possible que vous soyez dans une p\u00e9riode un peu particuli\u00e8re. 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Le v\u00e9ritable combat ne se joue pas contre la nourriture<\/u><\/strong><\/h3>\n
\n
Ce que l’on ressent dans cette phase<\/u><\/strong><\/h3>\n
Les pens\u00e9es que l’on retrouve souvent<\/u><\/strong><\/h3>\n
\n
Ce qui se passe dans le cerveau<\/u><\/strong><\/h3>\n
Pourquoi les r\u00e9gimes \u00e9chouent souvent \u00e0 cette \u00e9tape\u00a0?<\/u><\/strong><\/h3>\n
Le r\u00f4le du th\u00e9rapeute<\/u><\/strong><\/h3>\n
L\u00e0 o\u00f9 l’hypnose peut devenir pr\u00e9cieuse<\/u><\/strong><\/h3>\n
\n
Comment sait-on que l’on passe \u00e0 la phase suivante ?<\/u><\/strong><\/h3>\n
Si vous vous reconnaissez dans cette phase\u2026<\/u><\/strong><\/h3>\n
Et si votre inconscient avait lui aussi besoin de temps ?<\/u><\/strong><\/h3>\n
\u00c0 retenir en une phrase\u00a0:<\/u><\/strong><\/h3>\n