Apr\u00e8s l\u2019h\u00e9sitation, la r\u00e9flexion et la pr\u00e9paration, une nouvelle phase commence.<\/p>\n
C\u2019est peut-\u00eatre en prenant un premier rendez-vous, en modifiant certaines habitudes, en apprenant \u00e0 accueillir vos \u00e9motions autrement, en observant les compulsions avec un regard diff\u00e9rent.<\/p>\n
C\u2019est la phase de l’action<\/strong>.<\/p>\n Contrairement \u00e0 ce que l’on pourrait croire, cette \u00e9tape n’est pas la fin du parcours.<\/p>\n C’est souvent le d\u00e9but du v\u00e9ritable travail.<\/p>\n <\/p>\n La phase d’action correspond au moment o\u00f9 les changements deviennent visibles.<\/p>\n Vous ne vous contentez plus d’y penser. Vous les mettez en \u0153uvre.<\/p>\n Cela peut prendre de nombreuses formes :<\/p>\n L’important n’est pas la taille des changements.<\/p>\n C’est leur r\u00e9gularit\u00e9.<\/p>\n <\/p>\n Votre cerveau est en pleine r\u00e9organisation.<\/p>\n Pendant des ann\u00e9es, il a associ\u00e9 certaines \u00e9motions \u00e0 une r\u00e9ponse automatique : manger.<\/p>\n Aujourd’hui, vous lui proposez une autre voie.<\/p>\n Au d\u00e9but, cela demande beaucoup d’\u00e9nergie, les anciens circuits neuronaux restent tr\u00e8s actifs, les nouveaux sont encore fragiles, c’est pourquoi certaines journ\u00e9es semblent faciles et d’autres extr\u00eamement difficiles.<\/p>\n Cela ne signifie pas que vous r\u00e9gressez. Cela signifie simplement que votre cerveau est en train d’apprendre et comme tout apprentissage, il n\u00e9cessite de la r\u00e9p\u00e9tition.<\/p>\n <\/p>\n Cette phase est souvent tr\u00e8s contrast\u00e9e.<\/p>\n Vous pouvez ressentir :<\/p>\n En effet, lorsque les compulsions diminuent, certaines \u00e9motions qui \u00e9taient anesth\u00e9si\u00e9es commencent \u00e0 \u00eatre davantage ressenties, la nourriture ne jouant plus le m\u00eame r\u00f4le de protection.<\/p>\n Le cerveau doit apprendre progressivement d’autres strat\u00e9gies et un accompagnement th\u00e9rapeutique aide \u00e0 g\u00e9rer les raisons profondes qui ont amen\u00e9 \u00e0 l\u2019addiction.<\/p>\n \u00c0 la moindre compulsion, vous concluez donc que tout est perdu alors que pas du tout. Une compulsion n’efface jamais tous les progr\u00e8s r\u00e9alis\u00e9s.<\/p>\n Si vous cherchez \u00e0 transformer toute votre vie en m\u00eame temps, votre cerveau risque de se rebeller jusqu\u2019\u00e0 revenir \u00e0 des habitudes plus anciennes.<\/p>\n Or c’est pr\u00e9cis\u00e9ment lorsque l’on commence \u00e0 aller mieux qu’il est utile de consolider les nouveaux automatismes.<\/p>\n <\/p>\n Durant cette p\u00e9riode, il vous aide \u00e0 observer ce qui se passe avant, pendant et apr\u00e8s les compulsions.<\/p>\n Chaque difficult\u00e9 devient une information et chaque r\u00e9ussite permet de renforcer votre confiance.<\/p>\n Petit \u00e0 petit, vous d\u00e9veloppez une meilleure compr\u00e9hension de votre fonctionnement et cela devient l’un de vos plus grands outils.<\/p>\n <\/p>\n M\u00eame lorsque vous \u00eates pleinement engag\u00e9e dans le changement, votre inconscient continue \u00e0 proposer les anciennes solutions\u00a0; pas parce qu’il s’oppose \u00e0 vous mais parce qu’il conna\u00eet ces chemins depuis longtemps.<\/p>\n L’hypnose peut accompagner cette p\u00e9riode en renfor\u00e7ant les nouvelles associations. Il permet \u00e9galement de renforcer les ressources d\u00e9j\u00e0 pr\u00e9sentes en vous : le calme, la confiance, la capacit\u00e9 \u00e0 faire des choix conscients, ou encore le sentiment de s\u00e9curit\u00e9 int\u00e9rieure.<\/p>\n En addictologie, l’objectif n’est jamais de lutter contre votre cerveau mais de lui apprendre qu’il existe d\u00e9sormais d\u2019autres fa\u00e7ons de prendre soin de vous.<\/p>\n Plus les nouvelles exp\u00e9riences sont r\u00e9p\u00e9t\u00e9es, plus elles deviennent naturelles.<\/p>\n <\/p>\n Vous n’avez plus besoin d’y penser en permanence, les nouvelles habitudes demandant moins d’effort.<\/p>\n Vous g\u00e9rez plus facilement certaines situations qui \u00e9taient autrefois tr\u00e8s difficiles. Les compulsions occupent moins de place dans votre quotidien.<\/p>\n Pour autant, vous savez que des moments compliqu\u00e9s peuvent encore survenir mais vous vous sentez de plus en plus capable d’y faire face.<\/p>\n Vous entrez alors dans la phase de maintien<\/strong>.<\/p>\n <\/p>\n Prenez le temps de regarder le chemin parcouru.<\/p>\n Votre cerveau adore vous rappeler ce qui reste \u00e0 faire mais il oublie souvent de vous montrer tout ce que vous avez d\u00e9j\u00e0 construit.<\/p>\n Chaque choix diff\u00e9rent, m\u00eame minime, renforce progressivement de nouveaux circuits.<\/p>\n Chaque exp\u00e9rience vous apprend quelque chose.<\/p>\n Le changement durable ne na\u00eet pas d’une journ\u00e9e parfaite, il na\u00eet de centaines de petits ajustements r\u00e9p\u00e9t\u00e9s avec bienveillance.<\/p>\n <\/p>\n Le changement ne devient durable que lorsque les nouveaux comportements ont le temps de devenir les nouveaux automatismes.<\/p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb4.14.4″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb theme_builder_area=\u00a0\u00bbpost_content\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.14.4″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb theme_builder_area=\u00a0\u00bbpost_content\u00a0\u00bb][et_pb_image src=\u00a0\u00bbhttp:\/\/nathaliedeweztherapeute.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Copie-de-NL-alimentaire1.png\u00a0\u00bb title_text=\u00a0\u00bbsortir des habitudes alimentaires n\u00e9fastes\u00a0\u00bb url=\u00a0\u00bbhttps:\/\/www.nathaliedewez.fr\/habitudes-alimentaires-nefastes\u00a0\u00bb url_new_window=\u00a0\u00bbon\u00a0\u00bb align=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.14.4″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb width=\u00a0\u00bb48%\u00a0\u00bb max_width=\u00a0\u00bb20%\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb theme_builder_area=\u00a0\u00bbpost_content\u00a0\u00bb][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Apr\u00e8s l\u2019h\u00e9sitation, la r\u00e9flexion et la pr\u00e9paration, une nouvelle phase commence. 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Ce qui se passe dans le cerveau<\/u><\/strong><\/h3>\n
Ce que l’on ressent lorsqu’on agit<\/u><\/strong><\/h3>\n
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Les pi\u00e8ges de cette phase<\/u><\/strong><\/h3>\n
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Le r\u00f4le du th\u00e9rapeute<\/u><\/strong><\/h3>\n
Et si votre inconscient avait lui aussi besoin de temps ?<\/u><\/strong><\/h3>\n
Comment sait-on que l’on passe \u00e0 la phase suivante ?<\/u><\/strong><\/h3>\n
Si vous vous reconnaissez dans cette phase\u2026<\/u><\/strong><\/h3>\n
\u00c0 retenir en une phrase<\/u><\/strong><\/h3>\n