Vous avez fait des progr\u00e8s, appris \u00e0 mieux g\u00e9rer certaines \u00e9motions, commenc\u00e9 \u00e0 avoir une relation diff\u00e9rente avec la nourriture.<\/p>\n
Et puis un jour\u2026vous avez mang\u00e9 ce que vous aviez d\u00e9cid\u00e9 de ne pas manger et apr\u00e8s cette compulsion, une pens\u00e9e arrive souvent imm\u00e9diatement : \u00ab\u00a0J’ai tout g\u00e2ch\u00e9.\u00a0\u00bb<\/strong><\/p>\n Pourtant, ce qui vient de se passer n’est pas forc\u00e9ment une rechute mais plut\u00f4t un craquage<\/strong>.<\/p>\n Et cette diff\u00e9rence est essentielle.<\/p>\n <\/p>\n Un craquage est un moment o\u00f9 une ancienne habitude revient temporairement.<\/p>\n Il peut arriver \u00e0 n\u2019importe quelle \u00e9tape du changement, m\u00eame si ce dernier est install\u00e9 depuis un moment.<\/p>\n Un craquage peut \u00eatre :<\/p>\n Ce qui caract\u00e9rise le craquage, c’est qu’il reste limit\u00e9 dans le temps et qu\u2019apr\u00e8s cet \u00e9pisode, la personne retrouve progressivement ses nouvelles habitudes.<\/p>\n <\/p>\n Parce que changer ne signifie pas effacer son histoire.<\/p>\n Votre cerveau garde la m\u00e9moire de vos anciens fonctionnements.<\/p>\n Pendant des ann\u00e9es, peut-\u00eatre que la nourriture a \u00e9t\u00e9 votre moyen privil\u00e9gi\u00e9 pour :<\/p>\n M\u00eame lorsque vous avez appris d’autres fa\u00e7ons de faire et g\u00e9rer votre pass\u00e9, l’ancien r\u00e9flexe peut parfois r\u00e9appara\u00eetre.<\/p>\n Ce n’est pas un signe que le changement ne fonctionne pas mais que votre cerveau a gard\u00e9 en m\u00e9moire que la compulsion avait d\u00e9j\u00e0 \u00e9t\u00e9 efficace dans le pass\u00e9.<\/p>\n <\/p>\n Le probl\u00e8me n’est souvent pas le craquage en lui-m\u00eame mais ce qui se passe apr\u00e8s.<\/p>\n Beaucoup de personnes entrent dans ce que l’on pourrait appeler le cercle de la culpabilit\u00e9 o\u00f9 elles se jugent, souffrent et donc veulent se calmer de nouveau, cr\u00e9ant un cercle vicieux.<\/p>\n La honte devient alors un carburant de la compulsion.<\/p>\n <\/p>\n Avant le changement : \u00ab\u00a0J’ai craqu\u00e9, donc je suis incapable.\u00a0\u00bb<\/em><\/p>\n Apr\u00e8s un travail th\u00e9rapeutique : \u00ab\u00a0J’ai craqu\u00e9. Qu’est-ce que cet \u00e9pisode essaie de m’apprendre ?\u00a0\u00bb<\/em><\/p>\n La question change tout.<\/p>\n Dans le second cas, le comportement n’est plus vu comme une preuve d’\u00e9chec mais comme une information.<\/p>\n <\/p>\n Le th\u00e9rapeute aide \u00e0 comprendre :<\/p>\n Chaque craquage devient une occasion d’affiner la connaissance de soi.<\/p>\n <\/p>\n Votre inconscient apprend par l’exp\u00e9rience r\u00e9p\u00e9t\u00e9e.<\/p>\n Un craquage peut \u00eatre vu comme un moment o\u00f9 votre ancien syst\u00e8me de protection a repris temporairement la main.<\/p>\n L’hypnose peut aider \u00e0 travailler sur ces moments pr\u00e9cis :<\/p>\n L’objectif n’est pas de cr\u00e9er une personne qui ne rencontre jamais de difficult\u00e9 mais une personne qui sait revenir \u00e0 son \u00e9quilibre plus facilement.<\/p>\n <\/p>\n Un craquage ne supprime pas vos progr\u00e8s.<\/p>\n Une soir\u00e9e difficile n’efface pas des mois d’apprentissage.<\/p>\n Le changement ne se mesure pas au fait de ne jamais retomber mais bien \u00e0 votre capacit\u00e9 \u00e0 vous relever diff\u00e9remment.<\/p>\n <\/p>\n Un craquage est un \u00e9v\u00e9nement sur votre chemin, pas la preuve que vous \u00eates revenue au point de d\u00e9part.<\/p>\n <\/p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb4.14.4″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.14.4″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_image src=\u00a0\u00bbhttp:\/\/nathaliedeweztherapeute.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Copie-de-NL-alimentaire1.png\u00a0\u00bb title_text=\u00a0\u00bbsortir des habitudes alimentaires n\u00e9fastes\u00a0\u00bb url=\u00a0\u00bbhttps:\/\/www.nathaliedewez.fr\/habitudes-alimentaires-nefastes\u00a0\u00bb url_new_window=\u00a0\u00bbon\u00a0\u00bb align=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.14.4″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb width=\u00a0\u00bb48%\u00a0\u00bb max_width=\u00a0\u00bb20%\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Vous avez fait des progr\u00e8s, appris \u00e0 mieux g\u00e9rer certaines \u00e9motions, commenc\u00e9 \u00e0 avoir une relation diff\u00e9rente avec la nourriture. 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Pourquoi les craquages existent-ils ?<\/u><\/strong><\/h3>\n
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Le pi\u00e8ge principal : le deuxi\u00e8me craquage<\/u><\/strong><\/h3>\n
Ce qui fait la diff\u00e9rence entre un ancien fonctionnement et un nouveau fonctionnement<\/u><\/strong><\/h3>\n
Le r\u00f4le du th\u00e9rapeute apr\u00e8s un craquage<\/u><\/strong><\/h3>\n
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Et si votre inconscient avait lui aussi besoin de temps ?<\/u><\/strong><\/h3>\n
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Si vous vous reconnaissez dans cette situation\u2026<\/u><\/strong><\/h3>\n
\u00c0 retenir en une phrase<\/u><\/strong><\/h3>\n