{"id":1278,"date":"2026-08-26T10:29:00","date_gmt":"2026-08-26T08:29:00","guid":{"rendered":"https:\/\/nathaliedeweztherapeute.fr\/?p=1278"},"modified":"2026-08-07T20:30:13","modified_gmt":"2026-08-07T18:30:13","slug":"je-suis-revenue-en-arriere-ou-est-ce-une-autre-etape-du-changement","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nathaliedeweztherapeute.fr\/index.php\/2026\/08\/26\/je-suis-revenue-en-arriere-ou-est-ce-une-autre-etape-du-changement\/","title":{"rendered":"Je suis revenue en arri\u00e8re ou est-ce une autre \u00e9tape du changement ?"},"content":{"rendered":"\n[et_pb_section fb_built=\u00a0\u00bb1″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.14.4″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb theme_builder_area=\u00a0\u00bbpost_content\u00a0\u00bb][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb4.14.4″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb theme_builder_area=\u00a0\u00bbpost_content\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.14.4″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb theme_builder_area=\u00a0\u00bbpost_content\u00a0\u00bb][et_pb_image src=\u00a0\u00bbhttp:\/\/nathaliedeweztherapeute.fr\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Blog7.png\u00a0\u00bb title_text=\u00a0\u00bbla rechute\u00a0\u00bb align=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.14.4″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb width=\u00a0\u00bb45%\u00a0\u00bb hover_enabled=\u00a0\u00bb0″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb theme_builder_area=\u00a0\u00bbpost_content\u00a0\u00bb sticky_enabled=\u00a0\u00bb0″][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb4.14.4″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb theme_builder_area=\u00a0\u00bbpost_content\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.14.4″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb theme_builder_area=\u00a0\u00bbpost_content\u00a0\u00bb][et_pb_divider show_divider=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.14.4″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb theme_builder_area=\u00a0\u00bbpost_content\u00a0\u00bb][\/et_pb_divider][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb4.14.4″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb theme_builder_area=\u00a0\u00bbpost_content\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.14.4″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb theme_builder_area=\u00a0\u00bbpost_content\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.14.4″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb hover_enabled=\u00a0\u00bb0″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb theme_builder_area=\u00a0\u00bbpost_content\u00a0\u00bb sticky_enabled=\u00a0\u00bb0″]

C’est souvent le moment le plus douloureux du parcours.<\/p>\n

Vous aviez chang\u00e9, fait des efforts, retrouv\u00e9 une forme de libert\u00e9. Puis progressivement, les anciennes habitudes sont revenues.<\/p>\n

Les compulsions ont repris davantage de place, les automatismes se sont r\u00e9install\u00e9s et une pens\u00e9e appara\u00eet : \u00ab\u00a0J’ai \u00e9chou\u00e9.\u00a0\u00bb<\/strong><\/p>\n

Pourtant, dans le mod\u00e8le de Prochaska, la rechute n’est pas consid\u00e9r\u00e9e comme un \u00e9chec mais faisant partie du processus de changement.<\/p>\n

 <\/p>\n

Qu’est-ce qu’une rechute ?<\/u><\/strong><\/h3>\n

La rechute correspond \u00e0 un retour plus durable aux anciens comportements.<\/p>\n

Contrairement au craquage, ce n’est pas un \u00e9pisode isol\u00e9.<\/p>\n

La personne peut recommencer \u00e0 utiliser r\u00e9guli\u00e8rement la nourriture comme principal moyen de g\u00e9rer ses \u00e9motions, elle peut abandonner progressivement les outils qui l’aidaient et elle peut retrouver les anciens sch\u00e9mas :<\/p>\n

    \n
  • manger automatiquement face au stress ;<\/li>\n
  • perdre la sensation de choix ;<\/li>\n
  • arr\u00eater de prendre soin d’elle ;<\/li>\n
  • \u00e9viter certaines situations ;<\/li>\n
  • retrouver une relation douloureuse avec la nourriture.<\/li>\n<\/ul>\n

    Mais m\u00eame dans cette situation, tout ce qui a \u00e9t\u00e9 appris auparavant existe encore.<\/p>\n

     <\/p>\n

    Pourquoi une rechute peut-elle arriver ?<\/u><\/strong><\/h3>\n

    Une rechute ne survient pas \u00ab\u00a0sans raison\u00a0\u00bb.<\/p>\n

    Elle est souvent pr\u00e9c\u00e9d\u00e9e d’une p\u00e9riode difficile et le cerveau se rappelle alors de l\u2019effet que faisait la nourriture avant. Cela peut commencer doucement, donnant l\u2019impression que tout est encore sous contr\u00f4le, jusqu\u2019au moment o\u00f9 il n\u2019est plus possible de se mentir.<\/p>\n

     <\/p>\n

    Le pi\u00e8ge de la pens\u00e9e \u00ab\u00a0foutu pour foutu\u00a0\u00bb<\/u><\/strong><\/h3>\n

    La pens\u00e9e la plus dangereuse apr\u00e8s une rechute est souvent : \u00ab\u00a0Puisque j’ai repris, autant continuer.\u00a0\u00bb <\/em>ou \u00ab\u00a0je ne peux pas faire autrement, c\u2019est perdu d\u2019avance\u00a0\u00bb.<\/em><\/p>\n

    C’est ce fonctionnement en noir ou blanc qui entretient le cercle vicieux.<\/p>\n

    Une rechute signifie : \u00ab\u00a0Il y a quelque chose qui a besoin d’\u00eatre compris et ajust\u00e9.\u00a0\u00bb<\/em><\/p>\n

     <\/p>\n

    La rechute comme source d’apprentissage<\/u><\/strong><\/h3>\n

    Une rechute permet de d\u00e9couvrir des \u00e9l\u00e9ments qui n’avaient pas encore \u00e9t\u00e9 suffisamment travaill\u00e9s.<\/p>\n

    Elle peut r\u00e9v\u00e9ler :<\/p>\n

      \n
    • une \u00e9motion difficilement tol\u00e9r\u00e9e ;<\/li>\n
    • une croyance encore active ;<\/li>\n
    • un besoin non reconnu ;<\/li>\n
    • une situation qui demande de nouvelles strat\u00e9gies.<\/li>\n<\/ul>\n

      Elle devient alors une \u00e9tape d’\u00e9volution.<\/p>\n

       <\/p>\n

      Le r\u00f4le du th\u00e9rapeute<\/u><\/strong><\/h3>\n

      Apr\u00e8s une rechute, le r\u00f4le du th\u00e9rapeute est d’aider la personne \u00e0 sortir de la honte, \u00e0<\/p>\n

      \u00a0s’isoler, \u00e0 abandonner.<\/p>\n

      L’accompagnement consiste au contraire \u00e0 regarder ce qui s’est pass\u00e9 avec curiosit\u00e9 et bienveillance.<\/p>\n

      Le th\u00e9rapeute aide \u00e0 :<\/p>\n

        \n
      • identifier les facteurs d\u00e9clencheurs ;<\/li>\n
      • restaurer la confiance ;<\/li>\n
      • r\u00e9activer les ressources d\u00e9j\u00e0 acquises ;<\/li>\n
      • ajuster le plan d’accompagnement ;<\/li>\n
      • reprendre le processus l\u00e0 o\u00f9 il s’est arr\u00eat\u00e9.<\/li>\n<\/ul>\n

         <\/p>\n

        Et si votre inconscient avait lui aussi besoin de temps ?<\/u><\/strong><\/h3>\n

        Une rechute ne signifie pas que votre inconscient refuse le changement.<\/p>\n

        Elle montre souvent qu’une ancienne strat\u00e9gie de protection reste encore tr\u00e8s puissante dans certaines situations.<\/p>\n

        L’hypnose peut accompagner ce moment en travaillant notamment sur :<\/p>\n

          \n
        • la r\u00e9paration du sentiment d’\u00e9chec ;<\/li>\n
        • la reconnexion aux ressources personnelles ;<\/li>\n
        • la transformation de certaines croyances ;<\/li>\n
        • le renforcement d’une identit\u00e9 diff\u00e9rente de celle de la personne en difficult\u00e9.<\/li>\n<\/ul>\n

          L’objectif n’est pas de revenir exactement \u00e0 la personne que vous \u00e9tiez avant la rechute mais d\u2019avoir une meilleure compr\u00e9hension de vous-m\u00eame.<\/p>\n

           <\/p>\n

          Comment reprendre apr\u00e8s une rechute ?<\/strong><\/h3>\n

          La question n’est pas : \u00ab\u00a0Pourquoi ai-je encore \u00e9chou\u00e9 ?\u00a0\u00bb<\/em><\/p>\n

          Mais plut\u00f4t : \u00ab\u00a0Comment je peux grandir \u00e0 partir de ce qu\u2019il vient de se passer ?\u00a0\u00bb<\/em><\/p>\n

          Le chemin reprend souvent par de petits gestes :<\/p>\n

            \n
          • reprendre une routine qui faisait du bien ;<\/li>\n
          • demander du soutien ;<\/li>\n
          • remettre de la conscience dans les repas ;<\/li>\n
          • renouer avec ses outils ;<\/li>\n
          • accepter de recommencer sans se punir\u00a0;<\/li>\n
          • trouver de nouvelles strat\u00e9gies en ad\u00e9quation avec la personne que vous \u00eates devenue.<\/li>\n<\/ul>\n

             <\/p>\n

            Si vous vous reconnaissez dans cette phase\u2026<\/u><\/strong><\/h3>\n

            Vous n’avez pas perdu tout votre travail ou effac\u00e9 vos apprentissages mais vous avez simplement rencontr\u00e9 un endroit de votre parcours qui demande encore de l’attention ou une \u00e9preuve qui n\u00e9cessite autre chose.<\/p>\n

            Le changement durable n’est pas une ligne droite mais plut\u00f4t de toutes sortes d\u2019apprentissages impliquant des avanc\u00e9es, des ajustements et parfois des retours ou des d\u00e9viations.<\/p>\n

            Ce qui compte n’est pas de ne jamais tomber mais de d\u00e9velopper la capacit\u00e9 \u00e0 se relever en prenant soin de soi.<\/p>\n

             <\/p>\n

            \u00c0 retenir en une phrase<\/u><\/strong><\/h3>\n

            Une rechute n’efface pas le chemin parcouru : elle r\u00e9v\u00e8le simplement un nouvel endroit o\u00f9 prendre soin de soi.<\/p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb4.14.4″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb theme_builder_area=\u00a0\u00bbpost_content\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.14.4″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb theme_builder_area=\u00a0\u00bbpost_content\u00a0\u00bb][et_pb_image src=\u00a0\u00bbhttp:\/\/nathaliedeweztherapeute.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Copie-de-NL-alimentaire1.png\u00a0\u00bb title_text=\u00a0\u00bbsortir des habitudes alimentaires n\u00e9fastes\u00a0\u00bb url=\u00a0\u00bbhttps:\/\/www.nathaliedewez.fr\/habitudes-alimentaires-nefastes\u00a0\u00bb url_new_window=\u00a0\u00bbon\u00a0\u00bb align=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.14.4″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb width=\u00a0\u00bb48%\u00a0\u00bb max_width=\u00a0\u00bb20%\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb theme_builder_area=\u00a0\u00bbpost_content\u00a0\u00bb][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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