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Imaginez-vous pris au pi\u00e8ge dans un festin perp\u00e9tuel o\u00f9 les assiettes d\u00e9bordent d’\u00e9motions complexes, de tentations irr\u00e9sistibles et de conflits int\u00e9rieurs. Ce qui commence comme des moments d\u2019exception se transforment vite en lutte. Comme rien n\u2019est fig\u00e9, il n\u2019est jamais trop tard pour enclencher un changement. Voil\u00e0 donc les diff\u00e9rentes approches th\u00e9rapeutiques que j\u2019ai test\u00e9es et qui combin\u00e9es, permettent une prise en charge globale.<\/p>\n
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La TCC permet de reconna\u00eetre ces pens\u00e9es n\u00e9gatives, comprendre les d\u00e9clencheurs et d\u00e9velopper des strat\u00e9gies pour changer ces habitudes. \u00a0Le changement n\u00e9cessite d\u2019\u00eatre en conscience de son mode de fonctionnement actuel. Cela implique de s\u2019observer pour faire un bilan apr\u00e8s quelques jours ou quelques semaines et ainsi partir sur une base claire.<\/p>\n
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La TDC aide \u00e0 explorer les liens entre les \u00e9motions, les traumatismes et les comportements alimentaires. Apprendre \u00e0 g\u00e9rer ses \u00e9motions pour ne plus compenser par la nourriture est essentiel dans le processus de r\u00e9conciliation. Son but \u00e9tant d\u2019aller vers l\u2019acceptation de soi tout en mettant en place des changements.<\/p>\n
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Se sentir soutenu, compris, et comprendre que nous ne sommes pas seuls(es) \u00e0 vivre cela. Les th\u00e9rapies de groupe ou les cercles de paroles offrent un espace o\u00f9 partager ses luttes, ses doutes, ses questionnements, ses victoires\u2026. dans la bienveillance, sans la peur du jugement et du rejet. Parfois, des liens se d\u00e9veloppent en dehors du groupe permettant de s\u2019entraider dans le quotidien.\u00a0 Le parcours de chacun peut inspirer et motiver les autres donc chacun apporte et re\u00e7oit.<\/p>\n
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Apprendre \u00e0 \u00eatre et rester pr\u00e9sent dans ce que nous vivons, permet de reconnaitre ses \u00e9motions, ses pulsions et ses comportements pour ainsi agir diff\u00e9remment. En parall\u00e8le, cela offre des pauses mentales permettant de ne pas agir en mode automatique.<\/p>\n
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Bien manger implique de comprendre l\u2019enjeu de l\u2019alimentation, de connaitre ses besoins et d\u2019y r\u00e9pondre. Un pas \u00e0 la fois, de nouvelles habitudes peuvent se mettre en place et en ajoutant de l\u2019activit\u00e9 physique en parall\u00e8le, un \u00e9quilibre se cr\u00e9e pour une harmonie entre le corps et l\u2019esprit.<\/p>\n
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Il existe d\u2019autres approches certaines efficaces pour les addictions alimentaires. Je ne parle ici que de ce que j\u2019ai test\u00e9 et valid\u00e9. A l\u2019int\u00e9rieure de chacune, plusieurs techniques peuvent \u00eatre appliqu\u00e9e donc n\u2019oubliez pas de suivre vos ressentis.<\/p>\n
Ces multiples approches permettent \u00e0 chacun de commencer par la porte qui est plus simple d\u2019ouvrir pour lui, \u00e0 ce moment-l\u00e0. Cet \u00e9lan am\u00e8nera ensuite vers les autres th\u00e9rapies possibles cr\u00e9ant de nouvelles habitudes, des prises de conscience et une nouvelle relation avec soi conduisant \u00e0 une nouvelle relation \u00e0 la nourriture. Mais cela n\u2019est possible qu\u2019avec une implication totale de chacun d\u2019o\u00f9 l\u2019importance de ne pas forcer quelqu\u2019un \u00e0 aller en th\u00e9rapie.<\/p>\n
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