Regarder son corps autrement, avec bienveillance et acceptation, est un processus qui peut \u00eatre soutenu par des exercices pratiques. Ces exercices sont con\u00e7us pour aider \u00e0 transformer la perception corporelle et \u00e0 cultiver une relation plus positive avec soi-m\u00eame. Voici quelques suggestions :<\/p>\n
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Cet exercice consiste \u00e0 prendre un moment chaque jour pour reconna\u00eetre et exprimer de la gratitude pour les diff\u00e9rentes parties de votre corps, non pas pour leur apparence, mais pour ce qu’elles vous permettent de faire.<\/p>\n
Par exemple :<\/p>\n
– Matin : \u00ab Je suis reconnaissant(e) pour mes jambes qui me portent tout au long de la journ\u00e9e. \u00bb<\/p>\n
– Soir : \u00ab Je remercie mes mains pour tout ce qu’elles ont accompli aujourd’hui. \u00bb<\/p>\n
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Plut\u00f4t que d’\u00e9viter le miroir ou de se critiquer en se regardant, cet exercice encourage \u00e0 se regarder avec bienveillance :<\/p>\n
– Positionnez-vous devant un miroir et choisissez un aspect de votre corps que vous trouvez difficile \u00e0 accepter.<\/p>\n
– Regardez cette partie avec compassion et exprimez des affirmations positives, comme : \u00ab Mon ventre est un symbole de force et de vie. \u00bb<\/p>\n
– R\u00e9p\u00e9tez cet exercice r\u00e9guli\u00e8rement pour renforcer une image de soi plus positive.<\/p>\n
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La m\u00e9ditation corporelle est une pratique o\u00f9 l’on porte une attention consciente \u00e0 chaque partie de son corps, sans jugement :<\/p>\n
– Allongez-vous ou asseyez-vous confortablement et fermez les yeux.<\/p>\n
– Commencez par respirer profond\u00e9ment et amenez votre attention \u00e0 vos pieds.<\/p>\n
– Remontez lentement en vous concentrant sur chaque partie de votre corps, en notant simplement les sensations pr\u00e9sentes, sans chercher \u00e0 les modifier.<\/p>\n
– Concluez en prenant quelques instants pour ressentir l’ensemble de votre corps et pour remercier chaque partie.<\/p>\n
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Tenir un journal o\u00f9 vous notez vos pens\u00e9es et exp\u00e9riences peut \u00eatre un outil puissant pour transformer votre perception corporelle :<\/p>\n
– Chaque jour, \u00e9crivez trois choses que vous appr\u00e9ciez \u00e0 propos de votre corps, qu’elles soient li\u00e9es \u00e0 son apparence, \u00e0 sa fonctionnalit\u00e9, ou \u00e0 la mani\u00e8re dont il vous soutient dans vos activit\u00e9s quotidiennes.<\/p>\n
– Notez \u00e9galement les moments o\u00f9 vous vous \u00eates senti(e) bien dans votre corps, et explorez ce qui a contribu\u00e9 \u00e0 ces sentiments.<\/p>\n
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Choisissez des affirmations positives sp\u00e9cifiques \u00e0 votre corps que vous r\u00e9p\u00e9tez quotidiennement devant un miroir :<\/p>\n
– Par exemple : \u00ab Je m\u00e9rite de m’aimer tel(le) que je suis \u00bb, \u00ab Mon corps est puissant et capable \u00bb.<\/p>\n
– R\u00e9p\u00e9tez ces affirmations tous les jours, en les disant \u00e0 haute voix et en y croyant de plus en plus avec le temps.<\/p>\n
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La danse intuitive consiste \u00e0 bouger librement sans se soucier de l’apparence ou de la technique :<\/p>\n
– Mettez de la musique qui vous inspire et laissez votre corps bouger comme il le souhaite.<\/p>\n
– Ne vous jugez pas : l’id\u00e9e est de se connecter \u00e0 son corps, de ressentir du plaisir et d’appr\u00e9cier ce qu’il peut faire.<\/p>\n
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Pour certaines personnes, prendre des photos d’elles-m\u00eames dans un cadre priv\u00e9 et en utilisant des angles et des lumi\u00e8res flatteurs peut aider \u00e0 changer leur perception corporelle :<\/p>\n
– Prenez des photos dans des v\u00eatements qui vous mettent \u00e0 l’aise et dans lesquels vous vous sentez bien.<\/p>\n
– Regardez ces photos non pas pour critiquer, mais pour observer avec curiosit\u00e9 et acceptation.<\/p>\n
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Ces exercices, pratiqu\u00e9s r\u00e9guli\u00e8rement, peuvent grandement contribuer \u00e0 transformer la relation que vous entretenez avec votre corps, en favorisant l’acceptation, la gratitude et l’amour-propre.<\/p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb4.14.4″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb theme_builder_area=\u00a0\u00bbpost_content\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.14.4″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb theme_builder_area=\u00a0\u00bbpost_content\u00a0\u00bb][et_pb_image src=\u00a0\u00bbhttp:\/\/nathaliedeweztherapeute.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Copie-de-NL-alimentaire1.png\u00a0\u00bb alt=\u00a0\u00bbEbook offert %22Sortir des habitudes alimentaires n\u00e9fastes%22″ title_text=\u00a0\u00bbsortir des habitudes alimentaires n\u00e9fastes\u00a0\u00bb url=\u00a0\u00bbhttps:\/\/www.nathaliedewez.fr\/habitudes-alimentaires-nefastes\u00a0\u00bb align=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.14.4″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb max_width=\u00a0\u00bb16%\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb theme_builder_area=\u00a0\u00bbpost_content\u00a0\u00bb][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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